نکته: در صورتی که موقع انجام این حرکت، عضلات سرشانه درد گرفتند، یکی از این کارها را انجام دهید: انگشتان کوچک خود را کمی به سمت انگشت شست خم کنید. همچنین کف دستها موقع گرفتن دمبل به سمت جلو باشد تا انگشت شست شما به سمت بیرون قرار بگیرد. واکنش https://titusm7j43.pages10.com/Top-latest-Five-Urban-news-49213753