在夜間。 做出努力 消費 晚餐 之前和迅速 十四-十六 小時 直到最終早餐另一個 清晨。 研究 勸告僅限制你的咖啡因、酒精和尼古丁攝取： 預防 攝取 酒精或吸香煙 可能床 4 幾個小時床墊因為兩者物質會對您的打盹產生負面影響。 限制您的咖啡因攝取 在 清晨 小時。 您的飲食模式提供電力和營養 需要 協助您的功能 至關重要 。 您是否曾經 嘗試過駕駛您的車輛 一百英里在在-空水箱附近？它只是不會 完成工作。 相似是真實... https://stephenn8a0b.onzeblog.com/26735120/健康按摩atascocita的5個基本要素