โปรแกรมฝึกวิ่งมาราธอนสำหรับมือใหม่และผู้มีประสบการณ์ นักวิทยาศาสตร์แนะนำว่าการวิ่งในช่วงบ่ายๆ เย็นๆ มักมีประสิทธิภาพสูงสุด เพราะอุหณภูมิของร่างกาย ระดับฮอร์โมน การหายใจ ถึงจุดสูงสุด กล้ามเนื้อยืดหยุ่น พลังงานพอเพียง ฯลฯ หลายคนมักเลือกเวลานี้ในการเสียเหงื่อ มีข้อดี-ข้อเสีย ยังไงไปลองดู ออกกำลังกายเช้าหรือเย็น เวลาไหนดีกว่ากัน ทานอะไรรองท้องไว้ก่อน เช่น คาร์โบไฮเดรต เพื่อเป็นพลังงานในกา... https://jonathann316sst3.mdkblog.com/profile