• เนื้ออกไก่ผ่าครึ่ง (จะได้สุกง่าย) • ไข่ขาวสำเร็จรูป (จะซื้อไข่ไก่เป็นแพ็กแล้วมาแยกไข่ขาวเองก็ได้ไม่ว่ากัน) สารอาหารส่วนใหญ่ก็คือโปรตีนและมีไขมันกับแคลอรี่ในปริมาณน้อย สรุป นมโปรตีนสูงมีผลต่ออายุที่สูงขึ้น และป้องกันไม่ให้อัตราการเผาผลาญพลังงานช้าลง เต้าหู้ก็คือนมถั่วเหลืองที่ทำให้แข็ง แต่ไฟเบอร์ และคุณค่าทางสารอาหารจะไม่สูงเหมือนถั่วเหลืองทั้งเมล็ด แต่ยังคงโปรตีนไว้ ช่วยเสริมสร้างพล... https://kirko407vww5.laowaiblog.com/profile